علوم القطيف مقالات علمية في شتى المجالات العلمية
ASMR: what we know so far about this unique brain phenomenon – and what we don’t
(بقلم: جوليا بويريو – Giulia Poerio)
مصطلح ال إيسمار ASMR هو ثالث أكثر مصطلحات البحث شيوعًا على اليوتيوب (youtube) (انظر 1) على مستوى العالم كله. ولكن في حال لم تسمع به، فهو يعني استجابة القنوات الحسية الذاتية (2 و 3).
إيسمار هي حالة انفعالية معقدة يعيشها (يشعر بها) بعض الأشخاص فقط عندما يسمعون ويرون ويشعرون ب “مثيرات” معينة، كالهمس وحركات اليد الخفيفة واللمسة اللطيفة. هذا الشعور يوصف بأنه احساس بالوخز / الدغدغة (4) الذي يبدأ في يافوخ الرأس ويمكن أن ينتشر نزولًا إلى العنق والأطراف. الإحساس بالوخز / الدغدغة يأتي على شكل تموجات وهو حالة غامرة “تشبه الغشوة / الغيبوبة” مصحوبة بمشاعر النشوة والاسترخاء.
انتشر الاهتمام ب إيسمار على مدار السنوات العشر الماضية منذ صياغة المصطلح. ما بدأ كمقطع فيديو قصير هامس (المتكلم فيه يتكلم بهمس، 5) على اليوتيوب في عام 2009 انتشر منذ ذلك الحين انتشار النار في الهشيم. راكم ما يسمى بمعدي (القائمين بإعداد) هذه الڤيدوهات الهامسة “ASMRtists” ملايين المشاهدات لمقاطع الفيديو التي أعدوها، والتي يمكن أن تثير حالة استرخاء النشوة تشبه الغشوة (6).
لسوء الحظ، مستوى البحوث لم تتماشى تمامًا مع حماس الناس، حيث يوجد فقط عدد قليل من الأوراق البحثية المنشورة عن هذا الموضوع. لذلك من أجل معرفة المزيد عن هذه الظاهرة المعقدة، أطلق فريقنا شبكة بحث لربط الناس والأفكار والموارد، استعدادًا لمستقبل الأبحاث على إيسمار.
وفيما يلي ما نعرفه عن هذا الموضوع بالفعل:
المثيرات الشائعة
ال إيسمار ليست شيئًا يعيشها الجميع ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعيشونها، نعلم الآن أن هناك اتساق في ما يفيدون به / يبلغون عنه (7). أولاً، نعلم أن ال إيسمار تظهر عادةً في مرحلة الطفولة (الأمثلة الأولى الشائعة هي الشعور بالوخز / الدغدغة أثناء البحث عن /التقاط قمل الرأس في المدرسة، أو عند لعب لعبة التخمين: “ما هو الحرف الذي أخطه على ظهرك؟”. من المثير للاهتمام، عندما يكتشف الناس أن ال إيسمار هي “شيء”، فإنهم غالبًا ما يفيدون إما أنهم يعتقدون أن كل شخص لديه نفس التجربة (الشعور) أو أن هذا الشعور فريد من نوعه بالنسبة لهم.
ثانيًا، على الرغم من أن كل شخص له ذوقه الخاص، إلا أن هناك تناسقًا ملحوظًا في مثيرات ال إيسمار المثيرات الشائعة تشمل اللمس اللطيف والهمس والكلام الرقيق / اللطيف والاهتمام الشخصي الوثيق وحركات اليد الخفيفة والأصوات الواضحة.
غالبًا ما تتضمن الحالات التي تثير ال إيسمار مزيجًا من هذه المثيرات – مثلًا، في حال قص شعر الرأس أو مشاهدة شخص ما وهو يكمل مهمة دونية / بسيطة مثل طي الملابس المغسولة. ليس من المستغرب إذن أن تحاكي مقاطع فيديوهات ال إيسمار الأكثر شعبيةً طبقات من هذه المثيرات (8).
وخز / دغدغة الدماغ
هناك ثلاث دراسات استخدمت تصوير الدماغ على ال إيسمار. دراسة نظرت في مناطق الدماغ التي نُشّطت حين كانت الافادة عن الشعور بالوخزات / الدغدغات في الوقت الفعلي. هذه الدراسة نظرت في عشرة مشاركين من الذين عاشوا ال إيسمار وطلب منهم مشاهدة مقاطع فيديو عن ال إيسمار وهم مستلقين في جهاز الرنين المغناطيسي الوظيفي (9).
أظهرت الدراسة أن فترات وخز / دغدغة ال إيسمار ارتبطت بزيادة التنشيط في مناطق الدماغ المرتبطة بالانفعال والتشاعر (empathy) وسلوكيات الانتماء (وهي تفاعلات اجتماعية تعمل على تعزيز الروابط الاجتماعية 10 و 11). هذه النتائج أولية ومستندة إلى عدد عينات قليل، لكن المؤلفين شبهوا ال إيسمار بسلوكيات الرعاية والاستمالة الشخصية (grooming) (الاثارة لغرض جنسي) – مما يشير إلى أن ال إيسمار ينشط المسارات العصبية المعنية بالترابط الاجتماعي المشاعري (12, 13). هذه الفكرة مدعومة إلى حد ما بأبحاث تثبت أن ال إيسمار يمكن أن تجعل أولئك الذين يعيشونها بأنهم أكثر ارتباطًا بأشخاص آخرين (14).
أخذت دراستان أخريتان استخدمتا تصوير الدماغ مقاربة مختلفة وذلك بفحص الاختلافات في نشاط الدماغ في حالة الراحة (حين كان المشاركون مجرد مستلقين في جهاز الرنين المغناطيسي) بين أشخاص يعيشون حالة ال إيسمار وأشخاص لا يعيشون الحالة. وجدت هاتان الدراستان أن الأشخاص الذين يعيشون ال إيسمار لديهم شبكات عصبية أقل تميزًا وأكثر امتزاجًا (15)، مما يشير إلى أن ال إيسمار يمكن أن تحدث بسبب انخفاض القدرة على تثبيط الاستجابات الانفعالية التي نستمدها من حواسنا (16).
قد يبدو ذلك أمرًا سيئًا، ولكن لا ينبغي أن يكون كذلك. كلنا نجمع معلومات من محيطنا الخارجي (المشاهد والأصوات والروائح) لتفضي إلى مشاعر انفعالية (emotional experiences) (انظر 17). ولكن الطريقة التي نشعر بها والتي يمكن أن تختلف بين الأشخاص. كوننا أقل قدرة على منع الربط بين دواخلنا وبين عوالمنا الخارجية يمكن أن يعني مشاعر انفعالية إيجابية عارمة كالشعور بالقشعريرة من الموسيقى المفضلة لديك أو الشعور بانفعالات مركبة، كالشعور بالرهبة (18)، كردة فعل على مشاهد لوحات فنية.
في الواقع، ونحن نعلم أن الأشخاص الذين يعيشون ال إيسمار هم أيضا أكثر احتمالًا ليعيشوا مشاعر حسية متعددة كقشعريرة الموسيقى (نشوة الموسيقى ، 19 و 20) والحس المرافق (synaesthesia) (انظر 21). لسوء الحظ، الذين يعيشون ال إيسمار هم أيضا أكثر احتمالًا أن يشعروا ب الميسوفونيا / الميزوفونيا (Misophonia) وتدعى أيضا متلازمة حساسية الصوت الانتقائية (22 و 23)، (وتعني حرفيا “كراهية سماع الصوت المهموس” هناك أمثلة على بعض هذه الأصوات في 22)، والتي ليست لطيفة.
أكثر تشاعرًا
بالإضافة إلى الاختلافات العصبية، حاول باحثون معرفة الطرق التي يختلف بها الأشخاص الذين يعيشون ال إيسمار عن أولئك الذين لا يعيشون ال إيسمار بشكل عام، تشير الأبحاث إلى أن الذين يعيشون ال إيسمار لديهم ميل أكبر ليكون ذهنهم مشغولًا بهذه التجربة أو يكونوا جزءًا منها (24).
سجل الذين يعيشون ال إيسمار درجات أعلى في سمة الشخصية المتمثلة في “الانفتاح على التجربة” ( 25 ، 26) ، والتي تعكس الخيال والفضول الفكري وتقدير الفن والجمال.
الأشخاص الذين يعيشون ال إيسمار هم أيضًا أكثر تشاعرًا (27)، على الأقل على مقياسين من مقاببس التشاعر (empathy) الخاصة بالرحمة / الشفقة والاهتمام بالآخرين، والقدرة على الانغماس في التصور والخيال (imagination and fiction).
أداة العلاج
إلقاء نظرة سريعة على التعليقات على مقاطع فيديو ال إيسمار كافية لإقناعك بأن ال إيسمار مفيدة للناس بالفعل: مفيدة في تحسين الحالة المزاجية وفي تخفيف حالة الأرق، وحتى مقاومة الشعور بالوحدة.
لدينا الآن أدلة علمية أولية (28) لدعم هذه الادعاءات السردية. يُظهر الذين يعيشون ال إيسمار انخفاضًا كبيرًا في معدلات ضربات القلب (انظر الفيديو في 29) عند مشاهدة مقاطع فيديو ال إيسمار هذه الانخفاضات في حالة القلق النفسي يمكن مقارنتها مع تلك التي يُشعر بها أثناء علاج التركيز الذهني (mindfulness) والعلاج بالموسيقى. ولكن ما إذا كان يمكن أو ينبغي استخدام ال إيسمار كشكل فعال من أشكال العلاج لا يزال غير معروف.
هذا الزمن زمن مثير لأبحاث ال إيسمار لأنه لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه حتى الآن عنها. الدراسات المستقبلية قد ترغب في النظر فيما إذا كان كل شخص لديه القدرة على عيش ال إيسمار ، إذا كان يمكن أن تكون ال إيسمار شكلاً جديدًا من أشكال العلاج. نأمل أن تتمكن البحوث يومًا ما من الإجابة عن: لماذا بعض الأشخاص فقط يعيشون هذه الظاهرة الفريدة؟
مصادر من داخل وخارج النص:
- https://ahrefs.com/blog/top-youtube-searches/
- استجابة القنواتالحسية الذاتية (بالإنجليزية: ASMR) هي تقنية استرخاء اشتهرت مؤخرا، وتتمثل في التنميل والوخز الخفيف الذي يتولد في مؤخرة الدماغ ويمتد للعمود الفقري والأطراف، {نتيجة التعرض لمؤثرات سمعية وبصرية معينة، فيعطي الإحساس بالمتعة و الاسترخاء التام، وهو أمر يختلف من شخص لآخر}. اقتبسناه من نص ورد على هذا العنوان https://ar.wikipedia.org/wiki/استجابة_القنوات_الحسية_الذاتية
- https://youtu.be/ftU43BAP_Qc
- https://ar.wikipedia.org/wiki/مذل
- https://youtu.be/IHtgPbfTgKc
- https://psycnet.apa.org/record/2018-45821-001
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK453209/
- https://youtu.be/gf_MqDBBMPI
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6209833/
- https://web.stanford.edu/group/compmed/cgi-bin/Affiliative%20Interactions.php
- https://sk.sagepub.com/reference/behavioralsciences/n72.xml
- “مفهوم الجوانب الاجتماعية الانفعالية (socio-rmotional) إلى الشخص الذي يبادر وينمي ويتفاعل مع الآخرين، كالوالدين والأقارب والأصدقاء، . لتكوين علاقات معهم. يمكن أن تكون هذه الجوانب الاجتماعية-الانفعالية مؤقتة أو طويلة الأمد، عندما يتعلق الأمر بالتفاعل مع الناس. عادةً مع الأشخاص المألوفين لديه، ولكن لا يُستبعد غير المألوفين”. ترجمناه من نص ورد على هذا العنوان: https://www.igi-global.com/dictionary/socio-emotional/47803
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18662717/
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645
- https://peerj.com/articles/7122/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27196787
- https://oxford.universitypressscholarship.com/view/10.1093/acprof:oso/9780195368536.001.0001/acprof-9780195368536-chapter-21?rskey=xPhLbE&result=44
- https://online.ucpress.edu/mp/article-abstract/27/1/61/62408/The-Chill-Parameter-Goose-Bumps-and-Shivers-as?redirectedFrom=fulltext
- https://ar.wikipedia.org/wiki/قشعريرة_الموسيقى
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6086079/
- https://ar.wikipedia.org/wiki/حس_مرافق
- https://ar.wikipedia.org/wiki/ميسوفونيا
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28561277/
- https://peerj.com/articles/8588/
- “يعدّ الانفتاح على التجربة أحد المجالات التي تُستخدم لوصف شخصية الإنسان عبر نموذج العوامل الخمسة. يشمل الانفتاح خمسة جوانب أو أبعاد، تتضمن: المخيلة النشطة (الخيال)، والحساسية الجمالية، والانتباه إلى المشاعر الداخلية، وتفضيل التنوع، والفضول الفكري. أثبت قدر كبير من الأبحاث في علم المقاييس النفسية أن هذه الجوانب أو الصفات مرتبطة ببعضها بشكل ملحوظ. وبالتالي، يمكن النظر إلى الانفتاح على أنه سمة شخصية عالمية تتكون من مجموعة من السمات والعادات والميول المحددة التي تتجمع معًا”. اقتبسناه من نص ورد على هذا العنوان: https://ar.wikipedia.org/wiki/انفتاح_على_التجرب:
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00247/full
- https://psycnet.apa.org/record/2017-49212-009
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645
- https://youtu.be/Ufyk1z62FVA
المصدر الرئيسي:
