لا ينبغي أن يمنعك سن اليأس من الاستمتاع بممارسة حياتك الحميمية الخاصة مع شريك حياتك – ترجمة عدنان احمد الحاجي 

Your sex life doesn’t have to suffer during menopause
(بقلم:  آن شرايبر – Ann Schreiber)

أجسامنا عبارة عن تشكيلة من الهرمونات والمواد الكيميائية والإنزيمات وجميع أنواع المكونات التي تبدو غريبة. بالنسبة للكثير من النساء، هذه التشكيلة لا تنقطع تمامًا بل تُفرز خلال فترة انقطاع الطمث.

لكن بالنسبة للنساء الأخريات، لا يحتاج الأمر إلى كيميائي لمعرفة أن هناك نوعًا من الاضطراب. تتعرض النساء خلال هذه الفترة  لهبات من السخونة / الحرارة⁽¹⁾ وتقلبات مزاجية⁽²⁾  \وأرق (اضطراب النوم⁽³⁾)، وفجأة لم تعد ممارسة المقاربة (العلاقة) الحميمية الخاصة مغرية كما كانت في السابق. فماذا يحدث هنا؟

دور الهرمونات

بالنسبة للكثير من النساء، وجود الهرمونات – أو عدم وجودها – تُعتبر السبب. الهرمونات المسؤولة عن السلوكيات الجنسية⁽⁴⁾ والتناسل لدى المرأة تشمل الإسترون⁽⁵⁾ والإستراديول⁽⁶⁾ والإستريول⁽¹⁾ – والتي تُعرف مجتمعة بهرمونات الإستروجين التي يفرزها المبيض لدى النساء أثناء مرحلة الإباضة وتتوقف عند بلوغ سن اليأس⁽⁸⁾.

لا يتوقف جسم المرأة عن إفراز هرمونات الاستروجين تمامًا، ولكن مع تقدمها في السن، ينخفض إفراز هرمونات الاستروجين. وقد يؤدي ذلك إلى ترقق في جدران المهبل وإلى تثبيط افراز السوائل المهبلية التي تساعد أثناء ممارسة العلاقة الحميمية الخاصة، ترقق جدران المهبل وعدم افراز سوائل مهبلية كافية أثناء ممارسة العلاقة الحميمية الخاصة قد يجعل من هذه العملية غير مريحة بل وربما تكون مؤلمة.

يؤثر هرمون الاستروجين سلبًا أيضًا في الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمية الخاصة وحتى من الوصول الى حد النشوة أثناء ممارسة العلاقة الخاصة، لذا فإن انخفاض مستويات هرمونات الاستروجين قد يجعل مزاج المرأة لممارسة العلاقة الحميمية الخاصة منخفضًا، أو تكون غير قادرة على الوصول الى حد النشوة. لو تكرر هذا كثيرًا، فقد تجد المرأة نفسها عازفةً تمامًا عن ممارسة العلاقة الخاصة.

استكشاف احتمالات أخرى

ومع ذلك، في بعض الأحيان، يُلقًى باللوم على حالة مرضية تعاني منها المرأة بدلاً من اتهام الهرمونات بذلك. قد تجد المصابات بالتهاب المفاصل بعض وضعيات ممارسة العملية الحميمية وضعيات مؤلمة، كما أن ضعف الدورة الدموية ومشكلات الأعصاب التي يمكن أن تكون مصاحبة لمرض السكري قد تجعل الوصول الى مستوى الإثارة أمرًا صعبًا.

بعض الأدوية يمكن أن تجعل الإثارة الخاصة والوصول الى حد النشوة صعب التحقق. وينطبق هذا بشكل خاص على مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية⁽⁹⁾ (SSRIs) وبعض أدوية ضغط الدم وأدوية مزيلات احتقان الأنفا⁽¹⁰⁾ والمهدئات⁽¹¹⁾.  اسألي طبيبكِ عما لو تؤثر الأدوية التي تتناولينها سلبًا في حياتك الحميمية الخاصة.

يعتقد بعض الباحثين أن الانفعالات (المشاعر) تلعب دورًا أكبر من دور الهرمونات أو الأمراض عندما يتعلق الأمر بالرغبة في الممارسة الحميمية الخاصة لدى المرأة.  الدكتورة روزماري باسون (Rosemary Basson)، مديرة برنامج طب الصحة الجنسية⁽¹²⁾ بجامعة كولومبيا البريطانية لما يقرب من 20 عامًا،  قالت: بخلاف الرجل، فإن رغبة المرأة في ممارسة العملية الخاصة تتصاعد أثناء ممارسة هذه العلاقة، لا قبلها. من المحتمل أن يؤدي التدليك الحسي البطيء والتدليك الحميمي [الملاعبة] إلى إثارة الرغبة الخاصة لدى المرأة كما تفعله جبوب الفياغرا بالنسبة للرجال.

مشكلات العلاقات، ومشكلات تقدير الذات⁽¹³⁾، والاكتئاب⁽¹⁴⁾ ، وصورة الجسم غير الصحية [صورة الجسم هي نظرة الشحص الى مظهره الخارجي وشعوره تجاهه⁽¹⁵⁾] قد  تقف حجر عثرة أيضًا في طريق الحصول على حياة حميمية مُرضية. دعونا نكون صريحين فالمسألة لا تحتمل الكثير من التأويلات، لو  كنتِ لا تزالين تشعرين بالاستياء من ملاحظات شريك حياتك بأنك غير حساسة لما يصرح به شريك حياتك على وجبة الافطار لأنك لا تهتمين برغباته الخاصة ، فمن غير المحتمل أن يكون لك مزاج في ممارسة العلاقة الخاصة.

إذا وجدت نفسك تفقدين اهتمامك بممارسة العلاقة الخاصة أثناء أو بعد انقطاع الطمث، فإن أول شيء يجب أن تفكري فيه هو مدى أهمية ذلك بالنسبة لك. ربما يكون هذا أمرًا معتبرًا، وقد لا يكون كذلك. باحثة علم النفس ليونور تيفر (Leonore Tiefer)، التي كتبت كثيرًا عن النشاط الأنثوي الحميمي الخاص، تقول إن الأمريكيات قد يشعرن بالضغط للارتقاء إلى مستوى المعايير الحميمية الخاصة التي يشاهدونها على شاشات التلفزيون أو في الأفلام والتي هي ببساطة مشاهد غير معقولة.

أشياء تستطيعين القيام بها

إذا كنت تشعرين أن حياتك الحميمية الخاصة ليست بالمستوى الذي ترغبين فيه، فإليك بعض الخطوات التي بإمكانك اتخاذها:

تحدثي مع طبيبك الخاص. من المهم استبعاد الحالات المرضية (مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم) التي قد تعيق الحياة الحميمية الخاصة المُرضية لك ولشريك حياتك. إذا كنت تعانين من حالة مرضية مزمنة، فإن سعيك للحصول على العلاج المناسب قد يمثل فرقًا كبيرًا [في حياتك الحميمية الخاصة]. تأكدي من إخبار طبيبك بجميع الأدوية التي تتناولينها، بما في ذلك الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تباع  دون وصفة طبية. سيقوم طبيبك بمراجعة كل ما تتناولينه لمعرفة ما إذا كان أي منها يمكن أن يجعل الإثارة أو الوصول الى النشوة الخاصة أكثر صعوبة.

مارسي التمارين الرياضية بانتظام. ممارسة التمارين الرياضية لا تحد فقط من احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب، بل تحسن من مزاجك. كما أن تمارين كيجلال⁽¹⁶⁾ التي تقوي قاع الحوض⁽¹⁷⁾ يمكن أن تجعل الشعور بممارسة العلاقة الحميمية الخاصة شعورًا أفضل.

ابحثي في الصيدلية عن توفر مواد الترطيب المهبلية مثل هلام (gel) الاستروغليد الحميمي (Astroglide) والمادة المرطبة المعروفة بـ (K-Y Jelly) التي تباع دون وصفة طبية ويمكن أن تجعل العملية الحميمية الخاصة مريحة أكثر. إذا كنت ممن يشعرن بالحرج من شراء المواد المرطبة، فإن معظم الصيدليات لديها متجر على الإنترنت.

قد ترغبين أيضًا في تجربة المرطبات المهبلية التالية: (K-Y Liquibeads وReplens وSliquid، وغيرها)، والتي قد تساعد في استعادة الرطوبة في منطقة المهبل. قد تضطرين إلى وضع المرطب في الموضع كل بضعة أيام. ومع ذلك، قد لا يكون ذلك كافيًا إذا كنتِ تعانين من ضمور المهبل. إذا كنت تعانين من ضمور مهبلي شديد [نقص في سماكة جدرانه والتهابه وجفافه⁽¹⁸⁾]، فقد يقترح طبيبك عليك وضع كمية منخفضة جدًًا من كريم الإستروجين أو تحميلة الإستروجين.

تحدثي مع شريك حياتك. إذا أصبحت ممارسة العلاقة الحميمية الخاصة مع شريك حياتك غير مريحة بشكل أكثر أو لو شعرت بأنك غير راغبة في ممارسة العلاقة الخاصة بالوتيرة التي كنت معتادة عليها، التحدث بخصوص هذا الموضوع مع شريك حياتك يعتبر من الأمور المهمة. قد يبدو الأمر وكأنه موضوع حساس، لكن من المحتمل أن تكتشفي أن مقاربتكما إياه معًا قد يجعلك تشعرين بأنك أكثر قربًا من شريك حياتك.

من المحتمل أن قد لاحظ شريك حياتك هذا التغير، ومن الممكن أن يأخذه على المحمل الشخصي الجدي. معرفة أن هذا الموصوع يمثل مشكلة ترغبان في حلها معًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في علاقتكما. مارسا الملاعبة الخاصة لبعضكما بعض، أو استحمَّا معًا. إذا كانت المشكلات الشخصية تعترض طريقك، فقد تأخذين زيارة  الطبيب في الاعتبار، إما بشكل انفرادي أو مع شريك حياتك.

جربا الملاعبة معًا. يمكنكما البدء ببطء وربما تأخذ منكما وقتًا طويلًا. وكما وجدت الدكتورة باسون، يمكن للمرأة أن تتصاعد لديها الرغبة بعد البدء في الملاعبة. ولن تتوقف فقط على مسألة التقارب العاطفي مع شريك حياتك أثناء ممارسة العلاقة الخاصة، بل إن إثارة الشهوة تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية بنفس الطريقة التي يساعد الزيت المحرك الميكانيكي على الدوران المستمر.

تحلي بالصبر ولتكن توقعاتك معقولة. قد لا يكون بمقدورك استعادة التدفق الهرموني القوي الذي كنت تحسين به عندما كنت شابة، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيعين أن تستمتعي بممارسة العلاقة الحميمية الخاصة. كوني مغامرة. تعلمي ممارسة الملاعبة مع زوجك، أو اشعلي بعض الشموع والعبي دور الغاوية الفاتنة. إذا كانت الهرمونات تمثل مشكلة بالنسبة لك، فتعاوني مع طبيبك لتتوصلا الى توازن مناسب من العلاج الهرموني لإشعال جذوة الرغبة الحميمية الخاصة من جديد. فإذا كانت ممارسة هذه العلاقة الحميمية الخاصة مهمة بالنسبة لك، فلا يوجد سبب يمنعها من الاستمرار لأن تكون جزءًا من حياتك خلال فترة انقطاع الطمث وما بعده.

مصادر من داخل وخارج النص:
1- “هبة الحرارة (Hot flash) هي شكل من أشكال الموضات (تورد الوجه) بسبب انخفاض مستويات هرمون إستزاديول ، وتعتبر عرضًا من الأعراض التي قد يكون لها عدة أسباب أخرى، ولكن في كثير من الأحيان تكون ناجمة عن تغيير في مستويات الهرمونات أثناء سن اليأس، وعادة ما تكون عبارة عن الشعور بالحرارة الشديدة مع التعرق وسرعة ضربات القلب وقد تستمر عادة من دقيقتين إلى 30 دقيقة في كل مرة تحدث فيها” ، مقتبس من نص ورد على هذا العنوان: https://ar.wikipedia.org/wiki/هبة_الحرارة
2- https://ar.wikipedia.org/wiki/تحول_المزاج
3- https://ar.wikipedia.org/wiki/أرق
4- https://ar.wikipedia.org/wiki/خصائص_جنسية
5- https://ar.wikipedia.org/wiki/إسترون
6-  https://ar.wikipedia.org/wiki/إستراديول
7- https://ar.wikipedia.org/wiki/إستريول
8- https://ar.wikipedia.org/wiki/إستروجين
9- https://ar.wikipedia.org/wiki/مثبطات_استرداد_السيروتونين_الانتقائية
10- https://ar.wikipedia.org/wiki/مزيل_الاحتقان
11- https://ar.wikipedia.org/wiki/مهدئ
12- https://ar.wikipedia.org/wiki/طب_الصحة_الجنسية
13- https://ar.wikipedia.org/wiki/تقدير_الذات
14- https://ar.wikipedia.org/wiki/اكتئاب
15- https://ar.wikipedia.org/wiki/صورة_الجسد
16- https://ar.wikipedia.org/wiki/تمرين_كيجل
17- https://ar.wikipedia.org/wiki/قاع_الحوض
18- https://ar.wikipedia.org/wiki/التهاب_المهبل_الضموري

المصدر الرئيس
https://medicalxpress.com/news/2023-06-sex-life-doesnt-menopause.html?utm_source=nwletter&utm_medium=email&utm_campaign=daily-nwletter