علوم القطيف مقالات علمية في شتى المجالات العلمية
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل بعض الأفراد يميلون إلى التشاؤم طوال الوقت وينظرون الى كل شيء حولهم بنظرة سوداوية ولا يتوقعون الافضل.
أحد الاحتمالات هو أن التشاؤم قد يكون استراتيجية معرفية يستخدمها بعض الناس للتحضير لنتائج سلبية محتملة أو لتجنب خيبة الأمل.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تساهم في التشاؤم التجارب السلبية السابقة، ومشاعر العجز أو انعدام السيطرة، وأنماط التفكير المشوهة مثل التهويل أو التعميم المفرط. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأفراد الذين لديهم ميل بيولوجي تجاه التفكير السلبي أكثر عرضة لإظهار ميول تشاؤمية. في حين أن التشاؤم يمكن أن يكون آلية تأقلم مفيدة في بعض المواقف،
إلا أن التفكير السلبي المستمر يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة العقلية والرفاهية. والتشاؤم هو موقف عقلي سلبي يتوقع فيه نتيجة غير مرغوب فيها من موقف معين حيث يميل المتشائمون إلى التركيز على سلبيات الحياة بشكل عام.
السؤال الشائع الذي يُطرح لاختبار التشاؤم هو “هل الكوب نصف فارغ أم نصفه ممتلئ؟”؛ حيث إن المتشائم يرى الكوب نصف فارغ، بينما المتفائل يرى نصف الكأس الممتلئ ويميل الأشخاص المتشائمون إلى التركيز أكثر على سلبيات الموقف ويتوقعون حدوث الأسوأ. يمكن أن يكون لهذا آثار سلبية على صحتهم العقلية والجسدية. فالشخص المتشائم له موقف من اليأس تجاه الحياة والوجود، مقترنًا برأي عام مفاده أن الألم والشر يسودان العالم.
ومن منظور نفسي، تم ربط التشاؤم بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. قد يواجه الأشخاص المتشائمون أيضًا صعوبة في التأقلم مع التوتر وقد يكون لديهم تدني في احترام الذات والتحفيز.
اما من المنظور الفسيولوجية، تم ربط التشاؤم بزيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة البدنية بمرور الوقت حيث ارتبط التشاؤم أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات الصحية المزمنة الأخرى فكل شخص قد يعاني من المشاعر الإيجابية والسلبية، ولا توجد طريقة “صحيحة” أو “خاطئة” للشعور بها. مع ذلك ، إذا كان التشاؤم يسبب ضائقة كبيرة أو يتداخل مع الحياة اليومية، فقد يكون من المفيد طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية.
الأسباب والعوامل التي قد تسهم في ميل الشخص للتشاؤم:
هناك عدة أسباب أو عوامل يمكن أن تسهم في ميل الشخص للتشاؤم. وتشمل هذه العوامل الوراثية ، والعلاقات والتجارب الأسرية ، وخصائص النتائج غير الناجحة ، وطبيعة الفرد الأساسية ومنظوره. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التشاؤم ظاهرة معقدة ومتعددة الأوجه يمكن أن تنشأ من مجموعة متنوعة من المصادر،
وقد تختلف الأسباب المحددة لتشاؤم الشخص اعتمادًا على ظروفه الفردية وخلفيته. فهناك العديد من الظواهر المعقدة والمتعددة الأوجه التي يمكن أن تؤدي إلى التشاؤم. على سبيل المثال، تشير إحدى الدراسات إلى أن أعراض الاكتئاب مثل المزاج الحزين والتشاؤم يمكن أن تنشأ من التغيرات الفسيولوجية في الجسم.
وتقترح دراسة أخرى، أن المتشائمين يعتقدون أن تغيير نمط الحياة مثل الانتقال إلى نظام غذائي على النمط الغربي في البلدان النامية يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية على البيئة ومن الممكن أيضًا أن تساهم العوامل الاجتماعية والاقتصادية المعقدة في إثارة مشاعر التشاؤم.
بعض العوامل المقترحة التي يمكن أن تساهم في الشعور بالتشاؤم قد تشمل:
- النظرة السلبية للحياة: هي سمة مركزية للتشاؤم حيث يميل المتشائمون إلى التركيز على سلبيات الحياة، وتوقع النتائج غير المرغوب فيها، ولديهم نظرة قاتمة بشكل عام. يمكن أن يؤثر هذا المنظور السلبي على مجالات مختلفة من حياتهم، بما في ذلك علاقاتهم وعملهم والشعور العام بالرفاهية. في المقابل، يميل المتفائلون إلى امتلاك نظرة أكثر إيجابية للحياة، والبحث عن الأشياء الجيدة، وتوقع النتائج الإيجابية. في حين أن وجود وجهة نظر متشائمة يمكن أن يساعد في الاستعداد لنتائج سلبية محتملة، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة التوتر والقلق.
- الاكتئاب السريري: يمكن أن يؤدي الاكتئاب السريري إلى التشاؤم بعدة طرق مختلفة. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب أفكار ومشاعر سلبية عن أنفسهم وقدراتهم ومستقبلهم، مما قد يؤدي إلى نظرة متشائمة. قد يكون لديهم أيضًا شعور عام باليأس والعجز، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتشاؤم واليأس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الدماغ والجسم بطرق تساهم في التشاؤم. على سبيل المثال، أظهرت بعض الأبحاث أن الاكتئاب مرتبط بالتغيرات في كيمياء الدماغ، بما في ذلك مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والرفاهية ويمكن أن تساهم هذه التغييرات في الشعور العام بالتشاؤم والتفكير السلبي. “ومن المهم أيضًا ملاحظة أن التشاؤم ليس دائمًا سمة سلبية، ويمكن في الواقع أن يكون وقائيًا في مواقف معينة”. ومع ذلك ، عندما يصبح التشاؤم مفرطًا ويؤدي إلى الشعور باليأس، قد يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب ويؤدي إلى تفاقمها. قد يكون هناك تفاعل معقد بين الاكتئاب والتشاؤم، فمن الواضح أن الاكتئاب يمكن أن يساهم في نظرة متشائمة ويتفاقم بسببها. ومن المهم طلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو التشاؤم ، حيث يمكن علاج كليهما بالعلاج أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا. ومن حيث نظرة البيولوجيا العصبية للتشاؤم، أظهرت الدراسات أن المشاعر السلبية مثل الخوف والقلق والتوتر يمكن أن تنشط اللوزة ، وهي مركز عاطفي أساسي في الدماغ. يمكن أن يؤدي ذلك إلى سلسلة من الاستجابات العصبية والهرمونية التي تديم المشاعر السلبية وتؤدي إلى دورة من التوتر المزمن والتشاؤم.
- القلق: يمكن أن يؤدي القلق إلى التشاؤم لأنه يجعل الناس يركزون على النتائج السلبية والسيناريوهات الأسوأ. عندما يكون شخص ما قلقًا، فقد يواجه إحساسًا مستمرًا بالقلق أو التخوف، مما قد يجعله أكثر عرضة لرؤية الأشياء من خلال عدسة سلبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب القلق في انخراط الناس في حديث سلبي عن النفس ويفترض تلقائيًا أن الأسوأ سيحدث. يمكن أن يؤدي هذا إلى تشويه معرفي يسمى كارثة ، حيث يتخيل الناس أسوأ نتيجة ممكنة لموقف ما ويبدؤون في التصرف كما لو كان من المؤكد حدوثه. يمكن أن يغذي التهويل التفكير المتشائم، لأنه يعزز الاعتقاد بأن النتائج السلبية لا مفر منها. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي القلق أيضًا إلى عدم الثقة في قدرة الفرد على التعامل مع الضغوطات، مما قد يجعل الناس يشعرون بالعجز في مواجهة الشدائد. هذا العجز المكتسب يمكن أن يجعلهم أكثر عرضة لتبني نظرة متشائمة ، لأنهم يعتقدون أنه ليس لديهم سيطرة على ظروفهم.
- التوتر: يميل الأفراد ذوو النظرة التشاؤمية إلى أن يكون لديهم مستويات أعلى من التوتر ومشاعر سلبية أكثر مقارنة بأولئك الذين لديهم نظرة أكثر تفاؤلاً. يمكن أن يسبب التشاؤم أيضًا لدى الأفراد قلقًا شديدًا في المواقف التي يشعرون فيها بالضغط من أجل الأداء أو حيث يكون هناك عدم يقين بشأن النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن التشاؤم الدفاعي، وهو استراتيجية يقلل فيها الأفراد من توقعاتهم للاستعداد لسيناريو أسوأ الحالات، مفيد في إدارة التوتر في بعض الحالات. ومع ذلك ، بشكل عام ، يمكن أن يؤدي التشاؤم إلى انخفاض القدرة على التعامل مع التوتر وانخفاض المرونة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التوتر.
خلاصة:
يميل المتشائمون إلى التركيز على الجوانب للموقف، ويميلون إلى رؤية الكوب نصف فارغ دائما. فالتشاؤم حالة من انخفاض السعادة والرفاهية العامة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن وجهات النظر حول التشاؤم قد تختلف وقد يجادل البعض بأن النظرة المتشائمة يمكن أن تكون أكثر واقعية أو واقعية في مواقف معينة.
من الممكن أيضًا للأفراد تغيير نظرتهم من متشائم إلى متفائل من خلال تقنيات مختلفة ، مثل العلاج المعرفي السلوكي أو ممارسات اليقظة. نسبيًا، يميل المتفائلون إلى أن يكون لديهم نظرة أكثر إيجابية للحياة وقد يكون لديهم معدلات أقل لوفيات القلب والأوعية الدموية حيث يميل المتفائلون إلى التمتع بمستويات أعلى من السعادة بشكل عام مقارنة بالمتشائمين.
بغض النظر عن التصرف الطبيعي للفرد، من الممكن أن تتعلم كيف تصبح أكثر تفاؤلاً. وبشكل عام ، يمكن أن يكون القلق والتشاؤم مترابطين، حيث يغذي القلق أنماط التفكير السلبي والتركيز على سيناريوهات أسوأ الحالات، والتي بدورها تساهم في ظهور نظرة متشائمة للحياة.
ويمكن أن يؤدي التوتر إلى التشاؤم من خلال عدة آليات مختلفة. تقول إحدى النظريات أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط كبيرة قد يبدؤون في الشعور بأن وضعهم ميؤوس منه أو أنهم ليس لديهم سيطرة عليه، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتشاؤم واليأس.
“بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب التوتر المزمن تغييرات في كيمياء الدماغ مما يجعل من الصعب على الأفراد تجربة المشاعر الإيجابية وعرض المواقف في ضوء إيجابي”
وأظهرت الأبحاث والدراسات أيضًا أنه عندما يكون الناس تحت الضغط، فقد يكونون أكثر عرضة للانخراط في أنماط التفكير السلبي وتفسير المواقف بطريقة سلبية. وبالمثل ، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة أكثر عرضة لتطوير معتقدات ذاتية سلبية ويتوقعون نتائج سلبية، والتي يمكن أن تسهم في نظرة متشائمة.
فمن المهم ملاحظة أن العلاقة بين التوتر والتشاؤم معقدة وقد تختلف تبعًا لعوامل فردية مثل نوع الشخصية ومهارات التأقلم والتجارب السابقة. بالإضافة إلى ذلك، فأن التوتر يمكن أن يكون عاملاً مساهماً في التشاؤم، إلا أن هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى أيضًا.
المصادر:
- https://markmanson.net/power-of-pessimism
- https://www.theatlantic.com/health/archive/2016/03/the-upside-of-pessimism/473329/
- https://www.verywellmind.com/top-ways-to-overcome-pessimism-3144812
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-courage-be-present/201911/understanding-pessimism-definition-causes-and-solutions
- https://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2013/12/05/the-benefits-of-pessimism-and-pessimists/?sh=25f06e22314a
- https://www.wired.com/2015/10/why-pessimism-is-good-for-you/
