علوم القطيف مقالات علمية في شتى المجالات العلمية
52Ways to Be Happier, Healthier and Enjoy Life More
(بقلم: آلي وورثنجتون – ALLI WORTHINGTON)
قائمة طويلة ، بعدد الأسابيع في السنة ، لكنها ليست مجرد إفعل أو لا تفعل ، إنها قائمة لتغيير طريقة تفكيرنا وتغيير كيفية رؤيتنا للأشياء بنظرة جديدة ، نعدك أيها القارئ بأنك لو طبقت هذه القائمة بمعدل طريقة واحدة كل اسبوع ستكون بعد عام أكثر سعادة وأكثر صحة وأكثر إنسجاما مع نفسك ومحيطك من أي وقت مضى ، معا نقرأ ونطبق هذه الطرق:
1– افترض الأفضل في الآخرين
مفتاح أن تكون أكثر سعادة في الحياة هو اتخاذ القرار بافتراض أن الأشخاص من حولك لديهم نوايا حسنة، وأنهم يعملون بأفضل ما لديهم من قدرات، وأنهم لا يقصدون أذيتك. عندما تميل إلى افتراض أن الآخرين لديهم دوافع طيبة، فأنت تحمي نفسك من العيش بعقلية سلبية.
2- تحدث إلى نفسك بلطف كما لو كنت تتحدث إلى صديق
نستخدم لغة وعبارات عن أنفسنا من غير المقبول تمامًا أن نقولها لأي شخص آخر. ضع قاعدة، بدءًا من اليوم أنك ستتحدث مع نفسك، وعن نفسك، بذات الطريقة التي تتحدث بها مع صديقك العزيز. يُعد القيام بهذا أحد أهم الطرق الرئيسية لتحقيق سعادتك.
3- ركز على إيمانك
ما تعلمه الكثير منا من خلال التجربة تم بالفعل إثباته من خلال البحوث التي تقول “أصحاب الإيمان أكثر سعادة ويجدون المزيد من السعادة المستدامة في الحياة”. إبدأ في تخصيص المزيد من الوقت للصلاة كل اليوم!
4- اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يهتمون بك
عندما نختار عن قصد قضاء الوقت مع أولئك الداعمين والإيجابيين والمشجعين، فإننا نكتسب عقلية إيجابية ونكون أكثر سعادة. عندما نجد أنفسنا محاطين بأشخاص سلبيين ومنتقدين ومجرحين، فإن ذلك يسرق سعادتنا وفرحتنا.
5- كن على طبيعتك
اسمح لنفسك أن تكون الشخص الذي خلقت لتكون هو، وأحِط نفسك بمن يحبونك كما أنت. درس العلماء كثير من الناس في نهاية حياتهم، وكان أكثر التعليقات التي بينت ندمهم هي، “أتمنى لو كانت لدي الشجاعة لأعيش حياة حقيقية مع نفسي، وليس الحياة التي توقعها الآخرون مني”.
6- انظر إلى إخفاقاتك على أنها الأرضية الخصبة التي ستنمو فيها نجاحاتك المستقبلية
من الوقت الذي تخطو فيه خطواتك الأولى المتذبذبة كطفل صغير، وطوال الطريق إلى مرحلة البلوغ، سيكون الفشل جزء طبيعي من التعلم. إن تعلم رؤية إخفاقاتك كخطوات على طريق النجاح سيغير الطريقة التي تنظر بها إلى إخفاقاتك وكيف تعيش حياتك.
7- امنح فرصة لحلمك واسعى لتحقيقه
وهبنا الله الأحلام مثلما منحنا مواهب وهبات معينة. إذا كان لديك حلم يراودك، وهذا الحلم سيجعل العالم بطريقة ما مكانًا أفضل، فابدأ في وضع الخطط لتحقيقه. اكتب بالضبط ما هي رؤيتك، واعثر على الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في تحقيقها.
8- قم بتغيير عادة واحدة في كل مرة لتحقيق نجاح طويل الأمد
بدأت أفكر في أن اعتني أكثر بصحتي، وسرعان ما بدأت زراعة القمح غير المعدّل وراثيًا في الفناء الخلفي لمنزلي وصرت اخبز الخبز الخاص بي. لقد اعدت النظر في نفسي وركزت على تغيير حقيقي واحد! بدلاً من شرب مشروب “دكتور بيبر” كل يوم، سمحت لنفسي فقط بتناولها كعلاج عندما أذهب إلى السينما. لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة. ستشعر أنك أكثر إنجازًا ومن المرجح أن تحدد أهدافًا أخرى وتصل إليها.
9- تخلص من العلاقات السامة
بعض الناس عبارة عن ثقوب سوداء عاطفية. لا يمكنهم الحصول على ما يكفي من الثناء أو الاهتمام أو السيطرة أو الحب. غالبًا ما يبدأون بطريقة ساحرة للغاية عندما تقابلهم لأول مرة، لكن بمرور الوقت تدرك أن تفاعلاتك مع هذا الشخص سلبية وأكثر ضررًا من نفعها. كما اعتادت جدتي أن تقول، “لا تدع المرضى يجعلونك مريضًا”. تخلَّ عن العلاقات غير الصحية حتى تستمتع بالحياة.
10- كن منفتحًا على أصدقاء جدد
ضع هذا الأمر بعد الطريقة السابقة “تخلص من العلاقات السامة”. في بعض الأحيان، بعد أن ننهي علاقة مؤلمة، ننغلق على أنفسنا ولا نريد المخاطرة بتجربة الألم مرة أخرى. تظهر الأبحاث أن جودة علاقاتنا هي العامل الأكثر أهمية في سعادتنا الشاملة خلال حياتنا. يجدر البحث عن علاقات رائعة والاستثمار فيها.
11- تدرب على الامتنان كل يوم
قبل أن تنام اسأل نفسك، “ما الأشياء الثلاثة التي جعلتك سعيدًا اليوم وأنت ممتن لها؟” إنه سؤال بسيط ومنخفض الضغط ولكنه الطريق لغرس انضباط الامتنان. يعد تحديد ثلاثة أشياء نشعر بالامتنان لها في نهاية كل يوم طريقة بسيطة لتقليل القلق وزيادة السعادة وتهيئة الأجواء ليوم رائع جديد.
12- ركز على المدى الذي وصلت إليه
من السهل التركيز على حجم العمل الذي يتعين علينا القيام به ومدى بُعد هدفنا الكبير، ولكن من المهم أيضًا الاحتفال بمدى تقدمنا. أخذ الوقت للاحتفال بتقدمنا ، حتى لو كنا نحتفل بخطوات صغيرة، يجعلنا نشعر بالإنجاز وعدم الإرهاق.
13- أطفئ التلفاز واحصل على هواية
اعتاد جدي أن يقول، “لا تجلسي، لا تعكري صفو الوقت ،لا تتنقعي يا فتاة. تحركي”. إن القيام بشيء نحبه ويتطلب منا التحرك قليلاً يعد أمرًا رائعًا لعقلنا ومستوى سعادتنا. مارس التصوير الفوتوغرافي، ازرع حديقة أعشاب، وتعلم الرماية، وكن خبيرًا في عادات تزاوج الدلافين. لا يهم ما تفعله، ابحث عن شيء تحبه وتتعامل معه!
14- اخرج واحصل على بعض الهواء النقي
نحن نعمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر المحمول وننسى أنه يوجد عالم خارجي. تظهر البحوث أن قضاء بضع دقائق فقط في الطبيعة يعزز مزاجك ويزيد من السعادة ويقلل من التوتر.
15- شكوى أقل
هل سبق لك أن استمعت إلى شخص يشتكي وفكرت في نفسك، “هذا مفيد جدًا. أشعر دائمًا بالارتياح الشديد عندما أسمع الناس يشتكون؟” بالطبع لا. الشكوى لها تأثير سلبي على مقدم الشكوى وعلى الشخص الذي يستمع إليه. اتخذ القرار اليوم لتقلل من الشكوى وأن تزيد من الاطراء لتكن أكثر سعادة.
16- تغلب على الخوف والقلق من خلال تحديد مستوى التحكم الخاص بك
كل يوم، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن القلق بشأنها. إن تحديد المخاوف الحقيقية وغير المتصورة ومن ثم التخلص من الذي هو خارج عن الإرادة، يكبح جماح الخوف ويمنعه من التغلب علينا.
17- لا تكن ضحية
الاعتقاد الدائم بأن الآخرين هم المخطئون للأشياء السلبية التي تحدث في حياتك يمكن أن يصبح عادة. يطلق عليه امتلاك عقلية الضحية وهو عقلية سلبية للغاية، تعطي نتائج سلبية للغاية وتسبب في الانعزال. يمكن أن يتطلب الأمر غالبًا مستشارًا محترفًا لتدريب شخص ما على كيفية “عدم” النظر إلى نفسه على أنه ضحية. لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها، وتدرب على تغيير وجهة نظرك يوميًا (الطريقة رقم 1).
18- اتخذ القرار لتكون أكثر سعادة
هل اتخذت قرارًا بأن تكون أكثر سعادة؟ معظم الناس لم يفعلوا ذلك. لكن من الأسهل بكثير أن تتصرف بطريقة جديدة في التفكير بدلاً من التفكير في نفسك بطريقة جديدة للتصرف. يمكنك أن تخبر نفسك أنك ستتعلم كيفية التزلج على الجليد. يمكنك قراءة جميع الكتب، ومشاهدة جميع مقاطع الفيديو، وحتى شراء زوج فاخر من الزلاجات. ولكن حتى تربطهم وتبدأ في التزلج فعليًا، فلن تكون متزلجًا! إن إخبار نفسك بأنك ستكون أكثر سعادة لا ينجح. عليك أن تتخذ إجراءات تجعلك في الواقع أكثر سعادة.
19- اغفر لمن جرحك
عندما نتحمل الألم والغضب، فإنه يتفاقم وينمو في روح المرارة والإهانة. عندما تشعر قلوبنا بالمرارة والإهانة، نعيش حياة مجروحة ونرى كل تفاعل من خلال عدسة ذلك الألم. الغفران لا يعني أن الخطأ مقبول. هذا لا يعني أن ما فعله لك ذلك الشخص على ما يرام. المسامحة هدية لنفسك، وليست تبرئة للذنب للمذنب. فهي تخلصك من ثقل تحمل كل هذا الألم والغضب.
20- غذي العلاقات التي تريد أن تزدهر
هذا المفهوم قابل للتطبيق على أشياء كثيرة في الحياة، ولكن على وجه التحديد في هذا المثال، أريد التركيز على العلاقات. أظهرت دراسة تلو الأخرى أن أكبر مؤشر على السعادة في حياتنا هو جودة علاقاتنا. من الضروري استثمار وقتنا المحدود وطاقتنا العاطفية والأشخاص الذين نحبهم أكثر. ما تغذيه سوف يزدهر.
21- أخبر متلازمة الدجال أنك لست محتال
متلازمة المحتال هي ظاهرة شائعة وموثقة جيدًا. وهي أكثر شيوعًا بين المحترفين ورجال الأعمال والأفراد ذوي الإنجازات العالية. باختصار، هذا يعني في أي موقف تشعر أنك لا تنتمي إليه وليس من جنسك، وتشعر أنك محتال، فسيلاحظ الآخرون وسيدرك الجميع أنك لست أهلاً لمقامك الذي أنت فيه. وعليك أن تعي أنه، مع زيادة مستويات نجاح الناس، تزداد متلازمة المحتال معهم. المفتاح للتخلص من متلازمة المحتال هو ببساطة أن تكون مدركًا أنه عندما تعلم بوجودها في حالتك، يمكنك التخلص من قدرتها على التأثير عليك.
22- احصل على المساعدة التي تحتاجها
ستتغير حياتك وعملك بالكامل عندما تقرر أن تكون جادًا بشأن قضاء وقتك وأموالك لاكتساب المهارات والحكمة التي تحتاجها للمضي قدمًا في أحلامك وفي عملك. ما الأحلام التي لديك والتي يمكن أن تتخذ خطوات لتحقيقها هذا الأسبوع؟ حددها وابدأ العمل في تحقيقها.
23- كن شخصًا يتعلم دائمًا
عليك أن تعظ نفسك! من المهم جدًا التركيز على ما يمكنك تعلمه من الآخرين بدلاً من افتراض أنك تعرف كل شيء. عندما تتعلم شيئًا جديدًا، فهذا يجعلك تشعر بالإنجاز والنجاح. القادة متعلمون.
24- التغلب على الميل إلى التخريب الذاتي
يمكنك أن ترى هذا طوال الوقت مع الأشخاص الذين يحلمون ببدء أعمالهم الخاصة، أو كتابة كتاب، أو إطلاق مؤسسة غير ربحية. بدلاً من أخذ الدورة التدريبية التي يحتاجون إليها، أو تعيين مدرب أو مستشار يحتاجون إليه، أو العمل خطوة بخطوة للانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب، قاموا بتخريب أنفسهم بقول أشياء مثل، “أوه ربما لست مستعدًا”. أو “يبدو الأمر كله مربكًا للغاية الآن، ربما سأفعل ذلك يومًا ما”. المشكلة هي أنه نادرا ما يأتي ذلك اليوم. من خلال تحديد أن أحلامك وأهدافك التي تستحق العناء، والمضي قدمًا حتى عندما تشعر بالخوف أو عدم الراحة، ستتجنب تخريب الذات.
25- افهم أن لعبة المقارنة هي دائمًا حالة لا يمكنك الربح فيها
كلنا نفعل ذلك. نقارن حياتنا، أعمالنا، أجسادنا، عائلاتنا، أطفالنا، منازلنا. وعلى الرغم من أننا نكره ما يجعلنا نشعر به، إلا أننا نفعل ذلك على أي حال. بالنسبة للكثيرين منا، أصبح فخ المقارنة أشبه بالطبيعة الثانية تقريبًا. المقارنة تعطي مؤشر كاذب يقول إن أفضل ما لدينا لن يكون على الإطلاق جيدًا بما فيه الكفاية. لذا فأن قياس نجاحك من خلال المقارنة وصفة للفشل.
26- دع نفسك ترتاح
هذه الطريقة تشرح نفسها. احصل على قسط من الراحة! قد تعتقد أن أسهل شيء يمكن اتباعه هو أخذ الإجازة الأسبوعية، لكن ربما معظمنا لا يرتاح فيها لأننا نشغل انفسنا بما يرهقنا. السماح لنفسك بالراحة يقلل من القلق ويزيد من السعادة ويحمي جسمك من المرض.
27- احصل على دماغ احتياطي
في خضم الطفرة الالكترونية وسرعة توفر المعلومات وزيادة الطلبات نحتاج لمواكبة ومتابعة المعلومات والمتطلبات الي تخص حياتنا. وللمساعدة في اللحاق بالركب وعدم نسيان المهمات. علينا استخدام تطبيقات آمنة تكون بمثابة الدماغ الاحتياطي لتذكيرنا بمهماتنا.
28- تعلم كيف تجعل قيمك تقود اختياراتك
اتخاذ خيارات لا تتماشى مع قيمك الأساسية سيجعلك دائمًا تشعر بالإستياء. هذا مهم في حياتك الشخصية كما هو الحال في العمل. إن عيش الحياة بطريقة لا تتماشى مع قيمك ومعتقداتك لا يؤدي أبدًا إلى السعادة.
29- تطوير سياسة عدم التسامح مع الدراما
هل قابلت يومًا شخصًا يخبرك كثيرًا كم يكره الدراما، ومع ذلك يبدو دائمًا أنه في منتصفها؟ يزدهر بعض الناس ببساطة على الدراما بينما لا يدركون أبدًا أنهم سببها. سيؤدي تطوير سياسة عدم التسامح مطلقًا مع الدراما إلى تقليل التوتر في حياتك بشكل كبير لأنك لن تنغمس في جنون الآخرين.
30-أجعل لديك إطار لاتخاذ قرارات ذكية
للحصول على السلام وتحقيق الأهداف المتوخاة في هذا العالم المزدحم؛ تعرف على كيفية التوقف عن مطاردة ما يتركك فارغًا وابدأ في فعل ما خلِقت للقيام به؛ حدد الأكاذيب الشائعة التي تؤمن بها وكيفية نزع قوتها من حياتك؛ اعرف ما الذي تقول له “لا” والذي يمكنك أن تقول له “نعم” ؛ إعرف هدفك ومهمتك في الحياة؛ تغلب على ما يعيقك؛ تخلص من العوائق وامض قدمًا في الحياة؛ تعلم أنظمة تساعدك على الإنتاجية لتكون أقل انشغالًا وأكثر كفاءة.
31- فكر من منظور عقلية النمو
هناك نوعان شائعان من العقليات: الثابتة (بمعنى أنك تعتقد أن ذكائك وقدراتك ثابتة ولا تتغير) والنمو (مما يعني أنك تعتقد أن هذه الأشياء يمكن أن تنمو وستتطور). عندما يكون لديك عقلية تنمو، فأنت تعتقد أنه يمكنك التغيير والنمو والتعلم والتطور لتصبح الشخص الذي خُلقت لتكون عليه. الطريقة التي تفكر بها في نفسك ستساعدك على النمو أو البقاء عالقًا. لا تحد من إمكاناتك من خلال عدم التعرف عليها!
32- تعلم أن تقبل مظهرك وجسمك
كل منا فريد من نوعه، ولكن لدينا جميعًا شيء مشترك – هناك شيء لا نحبه في مظهرنا أو أجسادنا. لكن هذه هي الحقيقة – لا أحد غيرك منشغل كثيرًا بمظهرك. تحدى نفسك للتخلي عن كره مظهرك لمدة أسبوع وانظر كيف تتغير الحياة!
33- اسمح لنفسك ألا تكون هادئًا
كن رائعًا بذاتك. بغض النظر عن عمرك، كن أنت كما أنت واترك محاولة التوافق مع فكرة كيف وماذا “يجب أن تكون”. هذا هو ما يجلب السعادة الحقيقية.
34- احتفل بأن حياتك ليست لوحة الكترونية
مقارنة حياتنا الواقعية بشكل لا شعوري بالصور المخططة والمدعومة والمجهزة بشكل مثالي على محرك اكتشاف بصري يمكن أن تسرق سعادتنا. تذكر أن الحياة الحقيقية رائعة.
35- امنح نفسك الإذن لإحباط الآخرين
هذا القول أسهل من الفعل. خيبة أمل الآخرين هي مجرد حقيقة من حقائق الحياة. إن قبول حقيقة أننا سنخيب آمال الآخرين ونصاب بخيبة أمل من الآخرين يقلل من توقعاتنا غير الواقعية، مما يجعلنا في النهاية أشخاصًا أكثر سعادة.
36-. خصص وقتًا للأشياء اليومية التي تجلب لك أكبر قدر من السعادة
تحب القراءة والرياضة والتضامن مع عائلتك، وتحب فنجانًا كبيرًا من الشاي الساخن وكتابًا رائعًا. أقض بعض ساعات اليوم في القيام بهذه الأشياء، لكن أيضًا أقض “بعض الوقت” كل يوم في القيام بأشياء تجلب لك السعادة. لست مضطرًا إلى قضاء ساعات يوميًا في القيام بالأشياء التي تحبها، ولكن البناء في الوقت المناسب عن قصد سيحمي سعادتك ومتعتك من ضغوط الحياة اليومية.
37- التركيز على إيجاد حلول مربحة للجانبين
لقد سمعنا جميعًا عن هذا المفهوم في مجال الأعمال. إن إيجاد حلول مربحة للجانبين في كل علاقة سيعزز ويحمي صداقاتك وعلاقاتك العائلية. إن تعلم التسوية والعمل حقًا للوصول إلى أفضل قرار ممكن لجميع المعنيين يجعل الجميع يشعرون بالسعادة ويجعلهم أقل توترًا.
38- الاستعانة بمصادر خارجية وأتمتة الأشياء الصغيرة في حياتك التي لا تستمتع بها
الحياة أقصر من أن تفعل أشياء تكرهها (في الغالب). هناك العديد من الطرق لأتمتة الأشياء الصغيرة في الحياة والتي يبدو أنها تمتص الحياة منك. يعد دفع الفواتير والتسوق عبر الإنترنت من أفضل الاختراعات في القرن الحادي والعشرين.
39- حدد ناسك
حدد الأشخاص الثلاثة الذين اكتسبوا ثقتك والذين ترى أن حياتهم الخاصة مثمرة، ثم اجعل هؤلاء الأشخاص مستشاريك الموثوقين.
40- اصنع السلام مع عدم القدرة على التنبؤ
الخطط تتغير، السيارات تتعطل، تذاكر الأفلام تُباع، يتم إلغاء الرحلات الجوية. في الواقع، الشيء الوحيد الذي يمكن التنبؤ به بشأن الحياة هو أنه لا يمكن التنبؤ بها. إن تعلم مواكبة مسير ركب الحياة سيقطع بك شوطًا طويلاً لتقليل مستوى التوتر لديك.
41- تحديد حدودك الشخصية والدفاع عنها
أنت تعرف حياتك أفضل من أي شخص آخر. أنت تعرف ما يمكنك التعامل معه، وما لديك من وقت من أجله، وأنواع الأشياء التي تضغط على الأزرار. يتيح لك تعيين حدودك للتحكم فيما تقول له “نعم”. دافع عن حدودك بروح الدعابة والتواضع لتشعر بالقوة والسعادة.
42- احصل على قسط كافي من النوم
في الثلاثين من العمر، يمكنك البقاء مستيقظًا حتى الساعة 2:00 صباحًا كل ليلة والنوم خمس ساعات كل ليلة، لكن في النهاية سيكون المردود عكسي. إن هذه العادة ستؤثر عليك سلبًا. أظهرت الأبحاث أن قلة النوم قد تسبب زيادة الوزن والقلق والتجاعيد المبكرة.
43- ركز على كيفية جعل العالم مكانًا أفضل
“استيقظ كل صباح واسأل نفسك كيف يمكنك جعل يوم شخص آخر أفضل”. الحقيقة هي أننا عندما نخدم الآخرين، أو عائلتنا، أو أصدقائنا، أو زملائنا في العمل، أو الشخص الغريب الذي نشتري فنجان قهوته، فإننا نشعر بسعادة أكبر (وكذلك الأشخاص من حولنا). تخيل لو سألنا جميعًا أنفسنا هذا السؤال كل يوم ثم اتخذنا ما يناسب بشأنه.
44- إبدأ على المسار الصحيح في الليلة السابقة
أعدد نفسك للنجاح في الليلة السابقة. اجعل القهوة جاهزة للتخمير، والزي المدرسي للأطفال الصغار مجهز لهم جميعًا، واعتني بأي أشياء صغيرة يجب القيام بها أول شيء في الصباح. إن تخصيص خمس أو عشر دقائق كل مساء يوفر الكثير من التوتر والإزعاج في صباح اليوم التالي.
45- تذكر أن المشاعر ليست حقائق
فقط لأننا نشعر بشيء ما، لا يجعله بالضرورة حقيقة. في بعض الأيام، عندما تكون متعبًا للغاية، وتواجه معركة بعد معركة بشكل احترافي، ستشعر أن كل شيء فظيع. إنه شعور صحيح. لكن فقط لأنك تشعر أن كل شيء سيئ لا يعني إن ذلك حقيقة.
إذا أخرنا إرسال هذا الرد الناري عبر البريد الإلكتروني، أو هذا التعليق السلبي على وسائل التواصل الاجتماعي، أو هذا النص المليء بالرموز التعبيرية حتى نراجع أنفسنا وننظر إلى الأشياء بموضوعية أكبر قليلاً وبعيون جديدة، فغالبًا ما نرى أن الأشياء لم تكن سيئة كما كنا نظن.
46- جهز لمفاجآت سعيدة
هل سبق لك أن وجدت ورقة نقدية بقيمة 100 ريال في جيب السترة عند ارتدائها؟ ألم يجعلك ذلك سعيدا جدا؟ حاول عن قصد أن تترك لنفسك مفاجآت صغيرة طوال الوقت. في بعض الأحيان ضع شيء من المال في مكان ما واستخدمها بعد فترة أو حين تحتاج لمبلغ نقدي لطارئ ما. ربما تحتفظ برسمة جميلة لأحد اطفالك في جيب حقيبة سفرك فتراها حين تعد الحقيبة للسفر.
47- لا تصر على الأفضل طوال الوقت
إذا كانت الأمور جيدة بما فيه الكفاية وعلى ما يرام، وتمكنت من البقاء على قيد الحياة دون كسر شيء، أوخسارة شيء ما، أو شيء بدون بقع دم، أو يوم بدون قلب مكسور، فهذا انتصار كامل.
48- احصل على بعض التمارين
تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة تحسن سعادتك وصحتك وحياتك. سواء كنت ستخرج للتنزه واستنشاق بعض الهواء النقي، أو تستخدم شيئًا بسيطًا مثل تطبيق التمارين الرياضية لمدة سبع دقائق على هاتفك، فإن تحريك جسمك سيجعلك دائمًا أكثر سعادة.
49- تدرب على أن تبتسم
أظهرت الأبحاث أن قوة الابتسامة الحقيقية لا تجعلك سعيدًا فحسب، بل تجعل من حولك أكثر سعادة أيضًا.
50- دع نفسك تحب على أي حال
الناس بشر، وبغض النظر عن مدى محاولتنا حماية أنفسنا من التعرض للأذى، في مرحلة ما، سنتعرض للأذى على أي حال. إذا لففنا أنفسنا في غلاف فقاعات واختبأنا في خزانة، فقد لا نتأذى، لكننا سنكون بائسين ووحيدين. إذا جرحك الناس، سامحهم ودع نفسك تحب على أي حال.
51- اعرف كيف يبدو النجاح الحقيقي
النجاح قسم الله. الإخلاص هو قسمنا. النجاح هو أن تكون أمينًا للعناية بالأشياء التي إئتمنك الله عليها؛ أي الزوج والأولاد والعائلة والأصدقاء الأعزاء الذين منحك الله إياهم في هذه الحياة. الشهرة والثروة ليستا مؤشرات حقيقية للنجاح. حب لأخيك كما تحب لنفسك.
52- لاحظ الكمال حتى في حالة النقص
هل تعلم أن أربع أوراق برسيم غير كاملة؟ إنها طفرة من نوع ما. ومع ذلك، عندما نجد واحدة، نعتقد أننا وجدنا شيئًا مميزًا. هذا هو أفضل مثال أستطيع أن أعطيك إياه لملاحظة الكمال حتى في حالة النقص.
عندما يكتب أحد لك ملاحظة لطيفة، لا تنتقد الكلمات التي بها أخطاء إملائية، بل قدر أن كلماته قد كتبت من أجلك. عندما يصل أحدهم متأخرًا لزيارتك، لا تشكو من وصوله متأخرًا؛ احتفل بوجوده معك فيما تبقى من الوقت! من خلال الممارسة، تساعدنا ملاحظة الكمال حتى في عدم الكمال على الاحتفال بالأشياء الجيدة في حياتنا.
المصدر:
https://alliworthington.com/52-ways-to-be-happy/