علوم القطيف مقالات علمية في شتى المجالات العلمية
?Memory, Forgetfulness, and Aging: What’s Normal and What’s Not
(المعهد الوطني للشيخوخة – NIH)
يقلق العديد من كبار السن بشأن ذاكرتهم وقدرات التفكير الأخرى لديهم. على سبيل المثال ، قد يكونون قلقين بشأن قضاء وقت أطول من ذي قبل لتعلم أشياء جديدة ، أو قد ينسون أحيانًا دفع فاتورة. عادة ما تكون هذه التغييرات علامات على النسيان المعتدل – وغالبًا ما تكون جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة – وليست مشكلات ذاكرة خطيرة.
ما هو النسيان الطبيعي وما هو غير ذلك؟
ما الفرق بين النسيان الطبيعي المرتبط بالعمر ومشكلة الذاكرة الخطيرة؟ من الطبيعي أن ننسى الأشياء من حين لآخر مع تقدمنا في العمر ، لكن مشاكل الذاكرة الخطيرة تجعل من الصعب القيام بالأشياء اليومية مثل قيادة السيارة واستخدام الهاتف والعثور على الطريق إلى المنزل.
إذا دعت الحاجة، بادر بالتحدث مع طبيبك لتحديد ما إذا كانت الذاكرة وغيرها من المشاكل المعرفية ، مثل القدرة على التفكير والتعلم بوضوح ، طبيعية ولمعرفة اسبابها.
تشمل العلامات التي تدل على أن الوقت قد حان للتحدث إلى الطبيب ما يلي:
- طرح نفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا.
- الضياع في الأماكن التي يعرفها الشخص جيدًا.
- صعوبة في اتباع الوصفات أو التوجيهات.
- أن تصبح أكثر حيرة بشأن الوقت والأشخاص والأماكن.
- عدم الاعتناء بالنفس – سوء الأكل ، أو عدم الاستحمام ، أو التصرف بشكل غير آمن.
نصائح للتعامل مع النسيان
يمكن للأشخاص الذين يعانون من بعض النسيان استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات التي قد تساعدهم على البقاء بصحة جيدة والتعامل مع التغييرات في ذاكرتهم ومهاراتهم العقلية. وإليك بعض النصائح:
- تعلم مهارة جديدة.
- اتبع روتينًا يوميًا.
- قم بتخطيط المهام وإنشاء قوائم المهام واستخدام أدوات الذاكرة مثل التقويمات والملاحظات.
- ضع محفظتك والمفاتيح والهاتف والنظارات في نفس المكان كل يوم.
- استمر في الانخراط في الأنشطة التي يمكن أن تساعد العقل والجسم.
- تطوع في مجتمعك أو في مدرسة أو في مكان عبادتك.
- اقضِ الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، بشكل عام من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
- تمرن وتناول الطعام بشكل جيد.
- أعمل على منع ارتفاع ضغط الدم أو السيطرة عليه.
- لا تشرب الكثير من الكحول.
- احصل على المساعدة إذا شعرت بالاكتئاب لأسابيع في كل مرة.
- أثناء جائحة (COVID-19)، اتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك والآخرين.
الضعف الإدراكي الخفيف
يعاني بعض كبار السن من حالة تسمى الضعف الإدراكي المعتدل ، أو (MCI) ، مما يعني أن لديهم المزيد من المشاكل في الذاكرة أو مشاكل التفكير الأخرى مقارنة بالأشخاص الآخرين في سنهم. يمكن للأشخاص المصابين بالاختلال المعرفي المعتدل الاعتناء بأنفسهم والقيام بأنشطتهم العادية. قد يكون الاختلال المعرفي المعتدل (MCI) علامة مبكرة على مرض الزهايمر ، ولكن ليس كل شخص مصاب بالاختلال المعرفي المعتدل سيصاب بمرض الزهايمر.
تشمل علامات الضعف الإدراكي الخفيف (MCI) ما يلي:
- تضييع الأشياء في كثير من الأحيان.
- نسيان الذهاب إلى الفعاليات أو المواعيد الهامة.
- مواجهة صعوبة في الخروج بالكلمات المرغوبة أكثر من الأشخاص الآخرين في نفس العمر.
إذا كنت مصابًا بالاختلال المعرفي المعتدل ، فقم بزيارة طبيبك كل ستة إلى 12 شهرًا لتتبع التغيرات في الذاكرة ومهارات التفكير الأخرى بمرور الوقت. قد تكون هناك عادات وسلوكيات يمكنك تغييرها وأنشطة يمكنك القيام بها لمساعدتك في الحفاظ على مهارات الذاكرة والتفكير.
الخرف والشيخوخة
الخرف ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. ويشمل فقدان الأداء المعرفي (أي التفكير والتذكر والتعلم والاستدلال) والقدرات السلوكية إلى الحد الذي يتعارض مع نوعية حياة الشخص وأنشطته. على الرغم من شيوع سبب فقدان الذاكرة ، إلا أنه ليس العلامة الوحيدة للخرف. قد يعاني الأشخاص المصابون بالخرف أيضًا من مشاكل في المهارات اللغوية أو الإدراك البصري أو الانتباه. بعض الناس تحدث لهم تغيرات في الشخصية.
على الرغم من وجود أشكال مختلفة من الخرف ، إلا أن مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا بين الأشخاص فوق سن 65 عامًا. يوضح الجدول أدناه بعض الاختلافات بين العلامات الطبيعية للشيخوخة ومرض الزهايمر.
| مرض الزهايمر | الشيخوخة الطبيعية |
| اتخاذ الكثير من القرارات السيئة في كثير من الأحيان | اتخاذ قرار سيئ بين الحين والآخر |
| مشاكل التصرف مع الفواتير الشهرية. | نسيان تسديد دفعة شهرية او فاتورة، |
| ضياع مسار التاريخ أو الوقت من العام. | نسيان اليوم الذي هو فيه وتذكره لاحقًا، |
| مشكلة في إجراء محادثة. | نسيان الكلمة التي يجب استخدامها في بعض الأحيان، |
| ضياع الأشياء في كثير من الأحيان وعدم القدرة على العثور عليها . | تضييع الأشياء من وقت لآخر، |
متى يجب زيارة الطبيب بخصوص فقدان الذاكرة
إذا واجهتك أنت أو أحد أفراد أسرتك أو صديقك مشاكل في تذكر الأحداث الأخيرة أو التفكير بوضوح ، فتحدث مع الطبيب. قد يقترح عليك إجراء فحص شامل لمعرفة سبب الأعراض. قد ترغب أيضًا في التحدث مع طبيبك حول فرص المشاركة في الأبحاث حول الصحة المعرفية والشيخوخة.
عند زيارة الطبيب ، سيتمكن من إجراء الاختبارات والتقييمات ، والتي قد تتضمن فحصًا للدماغ ، للمساعدة في تحديد مصدر مشاكل الذاكرة. قد يوصي طبيبك أيضًا بزيارة طبيب أعصاب ، وهو طبيب متخصص في علاج أمراض الدماغ والجهاز العصبي.
مشاكل الذاكرة والتفكير الأخرى لها العديد من الأسباب المحتملة ، بما في ذلك الاكتئاب أو العدوى أو الآثار الجانبية للأدوية. في بعض الأحيان ، يمكن معالجة المشكلة وتحسين الإدراك. وفي أحيان أخرى ، تكون المشكلة هي اضطراب في الدماغ ، مثل مرض الزهايمر ، والذي لا يمكن عكسه.
العثور على سبب المشاكل مهم لتحديد أفضل مسار للعمل. بمجرد معرفة السبب ، يمكنك وضع خطة العلاج الصحيحة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة تحديد موعد للمتابعة لفحص ذاكرتهم كل ستة إلى 12 شهرًا. يمكنهم أن يطلبوا من أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو مكتب الطبيب تذكيرهم إذا كانوا قلقين من أن ينسوا.
ملاحظة هامة ودقيقة حول العلاجات غير المثبتة
يتعرض بعض الأشخاص لإغراء “علاجات” غير مجربة أو غير مثبتة تدعي أنها تجعل الدماغ أكثر حدة أو تمنع الإصابة بالخرف. كن حذرًا من الحبوب والمكملات وألعاب الكمبيوتر لتدريب الدماغ أو المنتجات الأخرى التي تعد بتحسين الذاكرة أو منع اضطرابات الدماغ. قد تكون هذه غير آمنة أو مضيعة للمال أو كليهما. حتى أنهم قد يتدخلون في العلاجات الطبية الأخرى. لا يوجد حاليًا دواء أو علاج يمنع مرض الزهايمر أو الخرف المرتبط به.
ومع ذلك ، يوجد حاليًا العديد من الأدوية المتاحة بوصفة طبية لعلاج أعراض مرض الزهايمر في مراحله المبكرة والمتوسطة بأمان. إذا تم تشخيص إصابتك بالخرف ، فقد يقترح طبيبك أن تأخذ واحدًا منها.
كيف تحمي نفسك والآخرين من العلاجات غير المثبتة
- احذر إذا كانت دعاية المنتج تبدو واعدة للغاية وإذا كانت تتعارض مع ما سمعته من مقدم الرعاية الصحية.
- اسأل عن أي منتج يُدعى أنه “اختراق علمي”. غالبًا ما تستفيد الشركات التي تسوّق هذه المنتجات من الأشخاص عندما يكونون أكثر ضعفًا ويبحثون عن علاج معجزة.
- استشر طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية قبل شراء أي منتج ، بما في ذلك تلك الموصوفة كمكملات غذائية ، والتي تعد بتحسين ذاكرتك أو منع الخرف.
- أبلغ عن أي منتجات أو مكملات يتم الإعلان عنها كعلاج لمرض الزهايمر أو أمراض أخرى للجهات المختصة.
*تمت الترجمة بتصرف
المصدر: